2024-10-01

羽球教學：五個啟動步專項訓練(敏捷訓練)

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羽球教學影片

羽球教學 – 啟動步

啟動腳步練好，打球沒煩惱！啟動腳步在羽球運動中是非常重要的一個動作，啟動即時快速，才能確保步法到位，進而提升回球質量，若是沒練好啟動，很難有爆發力去救球。記得要把影片看到最後，並重複的練習，直到你的啟動腳步更流暢！

敏捷訓練菜單：

➊ 前場救球救不到？ 左右弓箭步 – 20下3組
➋ 後場老是跑不到？ 開合跳 – 20下3組
➌ 覺得協調性很差？ 沙包協調步 – 8輪3組(4下/輪）
➍ 老是被對手騙到？ 小碎步 – 15秒3組
➎ 總是覺得腳沒力？ 彈跳碰胸 – 16下3組