從早到晚，身體疲憊，但收獲滿載
時間過得很快，羽球國際交流來到最後一天，大家仍是神采奕奕，兩天下來的密集訓練似乎對他們來說都是小意思，真的很佩服這群小朋友的體力。
第一站我們抵達鼎金國中，準備與羽球校隊的同學們交流，今天訓練預計分成上午的實戰和下午的體能訓練。相較於前兩天，鼎金國中的學生平均年齡較大，訓練強度可能更高了。
助教提點出很多可以改善的建議，不管是在於動作、擊球技巧、戰術上，從實戰中了解各項比賽，各種經驗的傳承，都讓沖繩小隊們受益良多。
訓練結束後鼎金的小朋友主動前來交換隊服，順勢交換了IG和LINE，其他小朋友見狀也一窩蜂的聚了過來，一群人雖然語言不通，但比手畫腳，偶爾夾帶幾個簡單的英文單字，反而成了他們之間不謀而合的默契，看到這麼可愛的畫面忍不住拍了起來。
羽毛球所需的體力和肌肉力量也是不可缺少的，一旦體能下降，頭腦和身體認知不同，身體就容易出狀況，這也是為什麼需要持續的練習。羽球運動員的體能訓練可分為一般體能的練習及專項體能的練習，因此教練特別在最後一天安排一系列的體能訓練讓大家練習。
藥球砸地訓練：
藥球砸地本質上就是一個全身性運動並包含著核心訓練，可訓練運動員透過核心能量傳遞。運動員將藥球舉過頭頂，再將其向地面方向砸擲，之後撿起進行反覆訓練。看起來是相當簡單容易的動作，但在這個看似基礎的動作下，其實非常累人。
單腳跳躍訓練：
羽球是一項非常需要大量跳躍的爆發力運動，大部分的球員主要還是採取單腳起跳與落地的技巧，因此單邊訓練也非常重要。
繩梯敏捷訓練：
運動員中較常見的基礎訓練，對於訓練雙腳的敏捷度、提升快速移動及反應能力，此項訓練都會有顯著的運動成效。
最後一站，加賀羽球館
經過白天一連串的訓練，想必大家也都累了，晚上回到加賀羽球館，與加賀羽球兒童俱樂部的學員們進行最後一場羽球國際交流賽。教練想讓氣氛輕鬆點，在帶完熱身後，就讓兩隊各自下場。
家長們也在現場熱情招待了各式餅乾點心，賽後交換起了伴手禮，現場氣氛很歡樂，真有點畢業茶會的樣子。22:30正式結束訓練，沖繩小隊臉上略顯疲憊，但依然有禮貌的跟所有人說了謝謝，結束後開心的和大家合照。
轉眼間羽球國際交流賽也告一段落，沖繩小隊隔日將啟程回到日本。經過幾天的相處下，他們從尚未接觸到其他學員們的緊張不安，用時間已轉化成親密熟悉，甚至自然的互動。希望糸満ジュニア的所有學員們透過這次羽球國際交流都有嶄新的收穫，回去後將你們感受到的，分享給在日本沒能來的同學們。也希望未來有機會我們也能帶著加賀羽球的學員們到日本交流！
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【羽球國際交流】🇯🇵沖繩糸満ジュニア羽球隊來台交流訓練紀錄 – Day1
【羽球國際交流】🇯🇵沖繩糸満ジュニア羽球隊來台交流訓練紀錄 – Day2
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